Nơi tập thể dục văn phòng: cầu thang, lối đi, ghế văn phòng
"Đó là tất cả thời gian cho công việc!"
Dân văn phòng luôn phàn nàn rằng họ bận rộn với công việc và không có thời gian để tập thể dục. Vì lý do này, Ngày Tim mạch Thế giới 29 tháng 9 năm nay đã đặc biệt đề xuất chủ đề"làm việc cho sức khỏe", vận động mọi người tập thể dục mọi lúc, mọi nơi tại nơi làm việc.
Các chuyên gia chỉ ra rằng phần quan trọng nhất của"sức khỏe nơi làm việc"là tập thể dục, và những nơi thích hợp nhất để tập thể dục trong văn phòng là cầu thang, lối đi và ghế văn phòng.
Cầu thang bộ: Miễn là thời gian không quá gấp, vì lợi ích sức khỏe, trong thời gian đi lại, hãy từ bỏ thang máy và leo cầu thang bộ. Theo xác định của các nhà khoa học y học thể thao, nếu bạn chạy lên xuống cầu thang 6 tầng 2-3 lần tương đương với chạy bộ 800-1500m trên mặt đất bằng phẳng. Tại nơi làm việc, bạn cũng có thể đi bộ ở cầu thang mỗi giờ.
Lối đi: Trong giờ làm việc, bạn cũng có thể tìm thời gian ở lối đi để thực hiện các bài tập làm việc bất cứ lúc nào, mở rộng ngực, xoay vai, uốn cong eo, nâng đùi, thực hiện các bài tập kéo dài và hít thở sâu. Ngoài việc kéo căng các cơ trên toàn cơ thể, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Ghế văn phòng: Ngồi cũng có thể tập thể dục. Tôi đã ngồi ở bàn làm việc trong một thời gian dài và cổ của tôi không thoải mái, vì vậy hãy kéo giãn cột sống cổ của tôi. Ngồi thẳng trên ghế, giữ thẳng lưng, cúi đầu về trước, sau, trái, phải nhiều lần; quay đầu sang trái tối đa, khôi phục lại rồi quay sang phải; khoanh đầu sang trái 1 vòng, Khoanh phải 1 tuần. Kiên trì 5 phút mỗi ngày, bệnh gai cột sống cổ sẽ tránh xa bạn.
Những động tác nhỏ đơn giản này, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện, không chỉ có thể rèn luyện thân thể mà còn có thể giải tỏa tinh thần, thư giãn cơ thể và tinh thần. Làm việc và di chuyển, đây là trạng thái thể thao cao nhất.
