Cách điều chỉnh ghế văn phòng làm việc ở trạng thái tốt nhất
Bây giờ nhiều người trong chúng ta đang ngồi trong văn phòng trong một thời gian dài. Ghế văn phòng là vật dụng có thời gian tiếp xúc lâu nhất tại nơi làm việc. Nhiều công ty đã trang bị ghế văn phòng làm việc. Làm thế nào để điều chỉnh ghế văn phòng làm việc ở trạng thái tốt nhất? Chúng ta cần điều chỉnh chiều cao của ghế theo"đối tượng tham chiếu"của các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều chỉnh ghế có thể tránh đau lưng. các
Các chuyên gia về cột sống của Đức từ lâu đã nhắc nhở rằng chiều cao của ghế văn phòng ở nhiều công ty không đạt tiêu chuẩn, làm việc 8 tiếng thậm chí lâu hơn cũng không thể giải phóng cơ thể khỏi chứng đau lưng. Vì vậy, làm thế nào các công ty đã được trang bị ghế văn phòng tiện dụng có thể điều chỉnh ghế văn phòng của họ cho phù hợp?"trạng thái tốt nhất"?
Đầu tiên chúng ta phải điều chỉnh bàn làm việc hoặc bàn làm việc ở độ cao thích hợp tùy theo tính chất công việc của mọi người. Bởi vì chiều cao bàn làm việc khác nhau sẽ có những yêu cầu khác nhau về vị trí đặt ghế, thậm chí đôi khi cần phải thay ghế văn phòng. Khi chiều cao của bàn được cố định, chiều cao của ghế có thể được điều chỉnh theo"đối tượng tham chiếu"của các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Khuỷu tay: Với tư thế ngồi thoải mái, hãy giữ khuỷu tay của bạn càng gần bàn càng tốt để đảm bảo rằng cánh tay trên của bạn song song với cột sống. Đặt tay lên bề mặt làm việc (chẳng hạn như sổ ghi chép hoặc bàn phím). Khoa nằm ở góc bên phải. Đồng thời, điều chỉnh độ cao của tay vịn sao cho phần trên của cánh tay được nâng lên một chút ngay trên vai.
Đùi: Kiểm tra xem các ngón tay của bạn có thể trượt tự do dưới đùi, ngay phía trước ghế không. Nếu không gian quá chật, bạn cần thêm một chỗ để chân có thể điều chỉnh để hỗ trợ đùi. Nếu khoảng cách giữa đùi của bạn và mặt trước của ghế chỉ bằng một ngón tay, thì hãy nâng chiều cao của ghế lên.
Bắp chân: Với mông tựa vào lưng ghế, thử xem bạn có thể đẩy nắm tay đang nắm chặt của mình qua khe hở giữa lưng bắp chân và mặt trước của ghế hay không. Nếu bạn không thể làm điều đó một cách dễ dàng, ghế quá sâu và bạn cần di chuyển lưng ghế về phía trước, thêm đệm hoặc thay thế ghế.
Lưng dưới: Đừng co ro trên ghế khi bạn mệt mỏi, vì điều này có thể gây thêm căng thẳng cho lưng dưới và đĩa đệm của bạn. Đặt mông sát vào lưng ghế. Tốt nhất nên kê một chiếc đệm sao cho lưng có thể hơi cong xuống, để khi mỏi cơ thể không bị co lại thành quả bóng, giảm thiểu được gánh nặng cho lưng.
Ngang tầm mắt: nhắm mắt lại, sau đó từ từ mở mắt ra, đường ngắm phải song song với giữa màn hình máy tính. Nếu vị trí màn hình quá cao hoặc quá thấp, bạn cần thực hiện các điều chỉnh tương ứng để giảm căng cơ cổ.
Ghế văn phòng công thái học có thể giảm bớt mệt mỏi và đau nhức trong công việc hàng ngày của mọi người, đồng thời thoải mái và thiết thực hơn so với những chiếc ghế thông thường. Tuy nhiên, ngồi một chỗ cố định trong thời gian dài sẽ không tốt cho cơ thể. Hãy đứng dậy và hoạt động trong ít nhất nửa giờ, chỉ mất hai phút. Ngay cả những việc đơn giản như duỗi người hoặc đi vệ sinh cũng được. Nếu có thể, hãy đi bộ chậm trong 20 phút, không chỉ có thể giảm bớt áp lực cho cột sống mà còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó vận chuyển chất dinh dưỡng đến các bộ phận của cột sống. Ghế văn phòng làm việc Ivyco chúc mọi người có một chỗ ngồi khỏe mạnh và tạo ra một môi trường văn phòng trong lành.
