Các phương pháp chăm sóc sức khỏe để duy trì sức khỏe vùng lưng
Chúng ta luôn chú trọng đến việc chăm sóc da mặt nhưng lại thường bỏ qua việc chăm sóc lưng. Như mọi người đều biết, y học Trung Quốc cho rằng lưng tương ứng với các vùng khác nhau trên cơ thể con người, và nó quan trọng hơn nhiều so với khuôn mặt. Hãy đến và xem y học cổ truyền Trung Quốc kiểm tra từ phía sau như thế nào và bạn có thể duy trì sức khỏe của lưng như thế nào.
Các khu vực tương ứng của cơ thể con người trên lưng:
1. Mưa
Lồi và sắc tố - Vai và cổ bị căng trong thời gian dài dễ dẫn đến cứng vai, bế tắc kinh mạch vai và cổ, máu và oxy cung cấp cho não không đủ, gây chóng mặt, đau đầu, đánh trống ngực và tức ngực.
Mụn trứng cá - tích tụ phân trong đường ruột, chuyển hóa chất độc chậm, táo bón, chướng bụng, borborygmus.
2. Vùng phổi
Lỗ chân lông mở rộng và tăng sắc tố da—chức năng phổi suy yếu dễ dẫn đến các vấn đề về mũi họng, viêm mũi, viêm họng, đau họng, khô ngứa, dễ nổi nóng, tức ngực và khó thở.
3. Vùng tim
Lỗ chân lông mở rộng, tăng sắc tố và mụn trứng cá — tâm hỏa quá mức, bận tâm, ngủ chập chờn và mơ màng, tim đập nhanh, đánh trống ngực và tay chân lạnh.
4. Vùng gan
Chứng phù thũng — gan bốc hỏa, tâm tình phiền muộn hoặc nóng nảy, sắc mặt tái nhợt, miệng đắng, mắt đỏ mắt khô, chức năng giải độc suy yếu, dễ dẫn đến tinh gan, gan nhiễm mỡ, sỏi mật, sườn trướng, lưng nặng, dễ tăng sản tiểu thùy, tăng sản tuyến vú, tay chân lạnh.
5. Vùng lá lách
Dễ chẩn đoán hơn khi đẩy kinh bàng quang, có tính toàn vẹn, sưng tấy - sắc da vàng sẫm, nếp nhăn rõ rệt, kém ăn, nóng trong bụng hoặc lạnh, hơi thở có mùi, đầy bụng và đau dạ dày, nấc cụt, trào ngược axit, giãn cơ, dễ bầm tím, Kinh nguyệt không đều.
6. Vùng thận
Sạm da, tăng sắc tố, đường thận thiếu, eo và mắt thâm - thận không đủ năng lượng, dễ rụng tóc, suy giảm trí nhớ, ngủ không ngon giấc, tiểu đêm nhiều lần, dễ hoảng sợ, thâm quầng, bọng mắt lộ rõ, ù tai, dễ phù thũng, sợ lạnh, tay chân lạnh, rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều, bệnh phụ khoa, đời sống vợ chồng không hòa thuận, lãnh cảm, hiếm muộn, lưng đau, chi dưới kém tuần hoàn.
7. Phụ khoa
Điểm Baliao nhô ra, chuyển sang màu xanh, chuyển sang màu đen, mụn trứng cá - rối loạn nội tiết, lãnh cảm, kinh nguyệt không đều, chảy máu tử cung, bạch cầu, viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ, viêm vùng chậu, v.v. Lưu thông chi dưới kém trong phụ khoa .
Phương pháp chăm sóc sức khỏe vùng lưng:
1. Tư thế ngồi đúng
Tác hại tích lũy của việc ngồi trước máy tính hàng giờ liền có thể nghiêm trọng nếu bạn ngồi không đúng cách. Cơ thể chỉ có thể chịu đựng ở cùng một vị trí trong một khoảng thời gian ngắn trước khi bạn cảm thấy bắt buộc phải thích nghi. Những loại yếu tố tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lưng của bạn, bao gồm tư thế ngồi, vị trí màn hình máy tính, chiều cao ghế, vị trí bàn phím, vị trí chuột và cách bố trí thiết bị văn phòng. Nếu bạn làm việc trong văn phòng và sử dụng máy tính, bạn nên tránh chấn thương lưng bằng cách ngồi đúng tư thế và sắp xếp ghế hợp lý. Nếu bạn không thể đảm bảo vị trí chỗ ngồi và môi trường làm việc, hãy yêu cầu cấp trên sắp xếp cho bạn một nơi làm việc. Khi bạn ngồi trên ghế với tư thế thích hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại (RSI), một trong những nguyên nhân gây đau lưng.
2. Điều chỉnh ghế
Một chiếc ghế văn phòng tiêu chuẩn phải có năm chân theo hình ngôi sao năm cánh. Chiều cao của một chiếc ghế tốt phải có thể điều chỉnh được, chiều cao và độ nghiêng của tựa lưng cũng phải được điều chỉnh theo sự thoải mái của lưng. Lý tưởng nhất là phần tựa lưng có thể di chuyển độc lập để tạo tư thế thoải mái hơn. Khi bạn đang ngồi, đùi của bạn phải ở một góc gần đúng (90 độ) so với cơ thể. Và nếu chỗ ngồi của bạn phù hợp với bạn, thì chân của bạn có thể đặt vững chắc trên sàn, nhưng nếu bạn muốn thoải mái hơn, bạn có thể đặt một chiếc ghế đẩu trên mặt đất. Nguyên tắc chung cơ bản là đỡ lưng bằng hai chân trên mặt đất.
3. Xử lý hàng hóa an toàn
Ngoài chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại (RSI), nguyên nhân lớn nhất của chấn thương lưng là do xử lý hoặc xử lý đồ vật không đúng cách, đặc biệt là trong khi làm việc. Học các kỹ năng xử lý hàng hóa một cách chính xác và các biện pháp đối phó để xử lý các vật nặng một cách an toàn có thể cải thiện sự an toàn trong quá trình xử lý. Các mẹo nâng và biện pháp đối phó bao gồm: suy nghĩ về cách dễ nhất để nâng tải trước khi làm việc; sử dụng đúng tư thế khi bắt đầu nâng; mang vác vật nặng sát thắt lưng; cố gắng giữ lưng càng thẳng càng tốt; tránh bong gân lưng hoặc hai bên sườn; giữ cho đầu của bạn được nâng cao khi nâng; có ý thức rõ ràng về mức độ bạn có thể nâng; đẩy vật nặng về phía trước thay vì kéo chúng về phía trước; giữ trọng lượng trên mọi bộ phận của cơ thể của bạn đồng đều.
4. Nghỉ giải lao
Đừng ngồi lâu một chỗ, thỉnh thoảng thay đổi tư thế là điều khả thi. Thường xuyên nghỉ ngắn sẽ hiệu quả hơn nghỉ dài không thường xuyên, giúp các cơ có thời gian thư giãn mà không làm bong gân các bộ phận khác. Điều này giúp cơ thể bạn không bị cứng và căng thẳng. Hầu hết các công việc đều có cơ hội tạm rời xa màn hình trong thời gian ngắn, chẳng hạn như vào phòng đựng thức ăn để hít thở không khí trong lành, trong khi nộp hoặc sao chép tài liệu.
