Ghế "công thái học" có phải là "thuế IQ" không? Cùng xem phương pháp bảo vệ vòng eo tối ưu
Đi làm, đến lớp, lái xe, chơi game... Con người hiện đại dành phần lớn thời gian trong ngày của mình"mắc kẹt"ở trên một chiếc ghế.
Kết quả là,"công thái học"ghế (tức là"ghế hỗ trợ thắt lưng") đã trở thành điểm bán hàng chính trên thị trường và một số sản phẩm thậm chí còn tự gọi mình là"ghế hỗ trợ thắt lưng."
Là những gì"ghế tựa lưng"trên thị trường? Lựa chọn thế nào cho khoa học? Làm thế nào tôi có thể bảo vệ vòng eo của mình? Hãy nói về nó ngày hôm nay.
Chính xác thì một chiếc ghế “công thái học” là gì?
Cái gọi là"công thái học"Ghế không gì khác hơn là sau khi mọi người ngồi lên nó, eo, hông, chân, khuỷu tay, cánh tay và các bộ phận khác của họ có thể nhận được sự hỗ trợ tương ứng, khiến họ cảm thấy thư giãn hơn khi ngồi và ít bị mệt mỏi hơn.
"Điều này có tác dụng điều trị phụ trợ nhất định đối với chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Những người phải ngồi lâu cũng được khuyến khích sử dụng ghế hỗ trợ."
Tuy nhiên, giá của những chiếc ghế như vậy trên thị trường dao động từ vài trăm tệ đến hàng chục nghìn tệ. Làm thế nào để mua chúng?
Những chiếc ghế đắt tiền có thể sử dụng da và vải chất lượng cao hơn, tay nghề tốt hơn, có nhiều chức năng điều chỉnh hơn và có dịch vụ hậu mãi tốt hơn, nhưng điều cơ bản của việc mua hàng là sự thoải mái của ghế và mức độ phù hợp với bạn.
"Cách tốt nhất để mua là tự mình dùng thử thay vì tin tưởng một cách mù quáng vào các thông số."Bạn có thể đến cửa hàng offline hoặc trực tuyến để lựa chọn sản phẩm có bảo hiểm vận chuyển để dễ dàng đổi trả.
Làm thế nào để chọn một"ghế tựa lưng"?
1. Lưng ghế có"đường cong"
Phần dưới của lưng ghế, tức là vị trí tựa lưng phải nhô ra phía trước, sao cho có thể đỡ eo người mà không bị treo lơ lửng trên không, lưng trên có thể duỗi ra mà không bị cong.
2. Lưng ghế vững chắc
"Hãy cẩn thận, chọn một chiếc ghế có lưng vững chắc và không phải là một chiếc ghế bập bênh. Nếu không, vòng eo của bạn sẽ luôn phải chống vào lưng ghế, điều này chỉ khiến vòng eo của bạn thêm mệt mỏi mà thôi."
3. Tay vịn có độ cao phù hợp
Vai nên được thư giãn một cách tự nhiên, tay vịn chỉ nên đỡ cánh tay, điều này sẽ giúp vai và cổ được thư giãn. Bạn có thể chọn những chiếc ghế có tay vịn có thể điều chỉnh độ cao.
"Vai, cổ và eo được liên kết với nhau. Khi vai và cổ được thả lỏng cũng có tác dụng điều chỉnh vùng eo và lưng."
4. Bề mặt ghế không quá sâu
Khi mông sát lưng ghế thì mép ngoài của mặt ghế không được áp vào hố khoeo (hố đầu gối), nếu không lưng dưới sẽ cách xa lưng ghế khi ngồi bình thường và sẽ không được tựa; ngay cả khi nó dựa vào lưng ghế, thắt lưng sẽ bị treo.
Làm của riêng bạn"ghế hỗ trợ"
"Công thái học"ghế có kích thước lớn và chiếm không gian. Ghế thông thường cũng có thể có"hỗ trợ trở lại"hiệu ứng với những sửa đổi nhỏ.
● Thêm miếng đệm thắt lưng
Nó có thể được trang bị đệm thắt lưng cong và cố định trên lưng ghế;
Hoặc lựa chọn sản phẩm có tích hợp đệm ngồi và đệm thắt lưng. Những sản phẩm như vậy thường có thiết kế tiện dụng trên đệm ghế. Khi ngồi, áp lực lên mông và chân được phân bố đều hơn, cảm giác thoải mái cao hơn.
● Chuẩn bị bàn đạp chân
Nếu bạn nhỏ con và chân lơ lửng trong không khí khi ngồi xuống, tốt nhất bạn nên chuẩn bị một chỗ để chân có độ dốc để đỡ chân và giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng.
Học lại cách ngồi
Nếu bạn không có tư thế ngồi đúng thì chiếc ghế của bạn có tốt đến đâu cũng vô dụng.
√ Hàm dưới hơi rút lại, thân trên thẳng, lưng dưới áp sát vào lưng ghế, bụng săn chắc;
√ Bắp chân vuông góc tự nhiên với mặt đất, lòng bàn chân đặt phẳng trên sàn, hai chi dưới chạm vào nhau;
× Không khom lưng, nhún vai hoặc ngồi sụp xuống ghế;
× Không bắt chéo chân, gác chân lên ghế hoặc bắt chéo chân.
Phương pháp bảo vệ vòng eo tối ưu: từ chối ngồi trong thời gian dài!
Với"ghế hỗ trợ thắt lưng", bạn có thể ngồi lâu mà không phải lo lắng không? dĩ nhiên là không!
Chiếc ghế chỉ có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi và giảm áp lực lên lưng dưới chứ không thể bù đắp được tác hại của việc ngồi lâu.
"Ghế có tốt đến mấy cũng không thể ngồi lâu được. Ngồi lâu không chỉ đau thắt lưng mà còn đau chân, đau bụng, não… Hãy tận dụng khoảng thời gian giữa việc đứng dậy và di chuyển để thư giãn thần kinh căng thẳng và mở rộng tư duy, hiệu quả công việc sẽ được nâng cao. cao hơn."
