Khi chọn ghế văn phòng tốt bạn nên nhìn vào “bốn chiều”
Vì vậy, tư thế ngồi đúng rất quan trọng nhưng ngoài thói quen và sự kiên trì còn cần có sự trợ giúp của một chiếc ghế phù hợp. Vậy làm thế nào để chọn được một chiếc ghế văn phòng tốt cho sức khỏe? Hãy tham khảo 4 điều cơ bản sau đây.
Chiều cao yên thấp hơn một chút so với chiều dài bắp chân
Chiều cao của bề mặt ghế chủ yếu được xác định bởi chiều cao của đầu gối và hố khoeo. Nếu mặt ghế quá thấp, xương chậu sẽ nghiêng về phía sau, tải trọng lên cơ thắt lưng sẽ tăng lên rất nhiều, gây ra các triệu chứng như đau lưng. Nếu mặt ghế quá cao, lực sẽ tập trung vào phần dưới đùi, cản trở quá trình lưu thông máu và gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê ở chi dưới..
Giữ mặt ghế bằng phẳng
Chỉ khi mặt ghế bằng phẳng thì đùi mới nằm ngang, bắp chân thõng xuống đất, khớp hông duy trì góc 90 độ tự nhiên với cơ thể. Nếu góc mặt ghế không nằm ngang sẽ không thể duy trì được 3 góc vuông cần thiết để ngồi thẳng, có thể dẫn đến tư thế ngồi sai.
Chiều rộng bên trái và bên phải của ghế lớn hơn một chút so với kích thước hông
Chiều rộng bên trái và bên phải của ghế nên tham khảo kích thước của hông để hỗ trợ hông hiệu quả và giúp hông có phạm vi chuyển động phù hợp, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tư thế ngồi bất cứ lúc nào. Nếu bề mặt ghế quá hẹp sẽ không thể nâng đỡ mông hiệu quả dẫn đến lực tác dụng lên mông không đồng đều và dễ gây mỏi cơ.
Độ sâu mặt trước và sau ghế hơi nhỏ hơn chiều dài đùi
Nếu độ sâu của mặt ghế quá lớn, mặt trước của mặt ghế sẽ dễ đè lên đầu gối và hố khoeo khi ngả lưng, hoặc lưng ghế sẽ không thể nâng đỡ lưng hiệu quả dẫn đến tư thế ngồi không đúng. .
Nếu bạn vẫn muốn chiếc ghế văn phòng của mình thoải mái hơn, bạn có thể điều chỉnh nó ở những khía cạnh sau.
1. Bề mặt ghế có thể được đệm bằng một lớp đệm mỏng có độ mềm và cứng vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng;
2. Tựa tay hai bên ghế có độ cao vừa phải, đỡ cẳng tay một cách tự nhiên để đảm bảo cẳng tay song song với bàn phím văn phòng. Tay vịn có thể hỗ trợ khi điều chỉnh tư thế ngồi;
3. Bánh xe lăn của ghế phải có cơ cấu khóa để giữ thăng bằng cho thân xe;
4. Lưng ghế thích ứng với độ cong sinh lý của cơ thể con người. Khi góc lưng ghế là 90 độ, nó có thể giúp cột sống đứng thẳng tốt hơn.
Xin nhắc lại lần cuối, cứ sau 30-45 phút ngồi, bạn cần đứng dậy và vận động cơ thể để giải phóng gánh nặng tích tụ lên cột sống.
