Tư thế ngủ và dụng cụ nghỉ trưa phải phù hợp
Nghỉ trưa có thể giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi sau khi làm việc cả buổi sáng, và đó là một cách tốt để"khởi động lại"năng lượng. Gối tựa cổ, ghế máy tính tựa cổ và các thiết bị khác phù hợp sử dụng trong văn phòng đã trở thành người bạn đồng hành quan trọng trong giờ nghỉ trưa, vậy thiết bị nghỉ trưa nào khoa học và tốt cho sức khỏe?
Giới thiệu sơ lược về một số loại hình văn phòng thiết kế đẹp và thiết thực"hiện vật ngủ trưa"để bạn tham khảo, để có được trải nghiệm nghỉ trưa tốt hơn.
ghế nghỉ trưa
Nếu không có điều kiện để nằm trên giường khi ngủ, bạn có thể cân nhắc mua một chiếc ghế tựa để nằm khi ngủ. Tư thế này tránh áp lực lên nhãn cầu, giảm áp lực lên cột sống cổ và thắt lưng, hô hấp thông suốt hơn. Hơn nữa, ghế tựa được mở ra khi ngủ trưa và cất đi khi không sử dụng nên nhìn chung sẽ không chiếm quá nhiều diện tích.
Vòng gối cổ tử cung
Những người chọn ngủ trưa trên ghế, tốt nhất nên đeo gối kê cổ dạng vòng để cố định vị trí đầu. Do sức căng cơ của toàn bộ cơ thể giảm đi sau khi con người chìm vào giấc ngủ, nếu buổi sáng trực tiếp dựa vào lưng ghế để chợp mắt, đầu sẽ vô tình nghiêng sang một bên hoặc chúi về phía trước, dễ bị căng cơ cổ. đó là,"cổ cứng". Vì vậy, bạn nên mua một chiếc gối kê cổ hình vòng. Trong giờ nghỉ trưa, bạn có thể có được hiệu quả nghỉ ngơi tốt bằng cách kê gối kê cổ hình vòng vào tường và các giá đỡ khác.
gối chữ u
Nếu tựa đầu vào lưng ghế khi ngủ, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một chiếc gối chữ U hoặc một chiếc gối nhỏ (quần áo cuộn lại cũng được) để đệm phía sau gáy, không chỉ có tác dụng cố định mà còn mà còn làm dịu các cơ cổ và thậm chí cả cột sống cổ sau khi chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể chuẩn bị một chiếc gối theo chiều cao của bàn và ghế để kê dưới đầu khi ngủ trưa; nếu thực sự cảm thấy gối kê cổ quá to và tốn diện tích, bạn cũng có thể chọn gối kê cổ có thể bơm hơi và xì hơi, vừa dễ cất giữ, vừa có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ trong giờ nghỉ trưa.
Ghế xoay văn phòng lưng cao
Ngồi lâu trên bàn làm việc, thắt lưng không có đủ lực nâng đỡ, trọng lượng của phần thân trên dồn hết lên cột sống thắt lưng, dễ dẫn đến thay đổi độ cong sinh lý bình thường, tăng trọng lực lên đĩa đệm. và gây thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, tốt nhất trong văn phòng nên chọn ghế văn phòng lưng cong, lưng cao, trên ghế đặt một tấm đệm cong có phần giữa nổi bật và độ cứng nhất định. Đối với nhân viên văn phòng, nếu không có điều kiện nằm nghỉ trưa thì tốt nhất nên ngủ trên ghế văn phòng, giữ cho đường nối trọng tâm đầu và cột sống thắt lưng vuông góc với mặt đất, và chú ý rèn luyện thân thể hợp lý để có sức khỏe tốt hơn.
