Ngồi xổm và quỳ gối tốt hơn cho sức khỏe văn phòng
Lối sống ít vận động của người hiện đại đã được chứng minh là rất có hại cho cơ thể, nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng mấu chốt của vấn đề có thể không phải là ngồi lâu mà là ngồi.
Một bộ tộc săn bắn hái lượm ở Tanzania dành phần lớn thời gian trong ngày, ngồi xổm hoặc quỳ gối, nhưng họ không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến việc ngồi. Các nhà khoa học chỉ ra rằng điều này có thể có nghĩa là ngồi xổm và quỳ gối là những tư thế nghỉ ngơi hoặc làm việc lành mạnh hơn.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các tư thế nghỉ ngơi như ngồi xổm hoặc quỳ gối có thể có lợi hơn vì những tư thế này đòi hỏi hoạt động cơ bắp nhiều hơn so với việc ngồi yên trên ghế.
Phát hiện của nghiên cứu dựa trên dữ liệu thu thập được từ một bộ lạc hái lượm trò chơi ở Tanzania, những người đã đeo thiết bị để đo hoạt động thể chất và thời gian nghỉ ngơi của họ.
Các nhà nhân chủng học Mỹ đã phát hiện ra rằng mặc dù bộ lạc Hazda dành gần 10 giờ tĩnh lặng mỗi ngày, tương đương với làm việc một ngày trên bàn giấy, họ dường như không có dấu hiệu của bệnh mãn tính do ngồi quá lâu.
Các nhà nhân chủng học tin rằng điều này là do"tư thế nghỉ ngơi tích cực"được bộ lạc nhận nuôi.
"Bất chấp thời gian dài người Hazda bất động, chúng tôi nhận thấy một điểm khác biệt quan trọng: Họ thường áp dụng các tư thế nghỉ ngơi đòi hỏi một chút vận động cơ bắp để duy trì — hoặc ngồi xổm hoặc quỳ gối."
Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng điều này đi ngược lại lý thuyết tiến hóa về việc thích các chiến lược tiết kiệm năng lượng.
"Xu hướng hoặc hành vi tiết kiệm năng lượng là rất quan trọng đối với sự thành công của quá trình tiến hóa của loài người,"Brian Wood, đồng tác giả nghiên cứu, một nhà nhân chủng học tại Đại học California, cho biết."Nhưng khi môi trường thay đổi nhanh chóng, xu hướng này không dẫn đến kết quả tối ưu. Ngồi lâu là một ví dụ."
Để tìm hiểu thêm, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 28 người trưởng thành ở Hazda, những người đã đeo máy đo gia tốc trong tối đa 8 ngày và so sánh nó với thông tin thu thập được từ các nghiên cứu trước đó đo trạng thái nghỉ ngơi của lực lượng lao động hiện đại.
Họ phát hiện ra rằng các đối tượng thử nghiệm của họ tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao chỉ hơn một giờ một ngày trong khi bất động trong nhiều giờ, với thời gian bất động (thức) từ 9 đến 10 giờ một ngày. Nhưng mặc dù giữ nguyên tư thế nghỉ ngơi trong thời gian dài, Hazda không có bất kỳ dấu hiệu nào của các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động.
Các nhà nghiên cứu cho biết điều này là do tư thế ngồi xổm và quỳ gối của Hazda đòi hỏi sự vận động của cơ bắp nhiều hơn so với ngồi trên ghế.
Họ gợi ý rằng các tư thế nghỉ ngơi tích cực có thể giúp"bảo vệ con người khỏi tác hại của việc đứng yên.
Tiến sĩ Richland nói:"Ngồi trên bao đậu hoặc ngồi trên ghế văn phòng cần ít hoạt động cơ hơn so với ngồi xổm hoặc quỳ. Bởi vì một lượng nhỏ chuyển động của cơ bắp đòi hỏi năng lượng, thường có nghĩa là đốt cháy chất béo, tư thế ngồi xổm và quỳ gối Có thể không có hại như ngồi trên ghế."
