Ngồi lâu dễ làm căng cơ vùng thắt lưng, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối
Nhiều người biết rằng ngồi lâu không tốt cho sức khỏe thể chất. Đối với đa số dân văn phòng cổ trắng, việc ngồi lâu sẽ dẫn đến cong vẹo cột sống, ngực gù, bụng tích, hông chảy xệ… Rõ ràng một tư thế đẹp là đòn chí mạng.
Trên thực tế, chỉ cần bạn chú ý đến một vài chi tiết, bạn cũng có thể giữ được vóc dáng cân đối.
1 、 Tránh ngồi lâu
Đặt cho mình một chiếc đồng hồ báo thức nhỏ, đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút, kéo căng cơ và vặn eo.
2 、 tránh bắt chéo chân
Bắt chéo chân là điều dễ gây treo xương chậu nhất. Triệu chứng của đình chỉ khung chậu là đau thắt lưng. Khi bạn nằm xuống và ngủ, bạn không thể tìm thấy một tư thế thoải mái. Khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau, lưng của bạn đặc biệt đau. Ngoài ra, chân dốc cũng có thể khiến hông bị chảy xệ và khiến mông ngày càng to ra.
3 、 Tránh ghế văn phòng có bánh xe
Do tự do di chuyển, nó dịch chuyển không theo ý muốn, khiến bạn dần chùng eo và giữ ngực ở tư thế này trong nhiều giờ. Nếu bạn có các triệu chứng đau mỏi vai gáy, mỏi lưng thì nên đổi sang loại ghế có tựa lưng, có thể cố định bằng 4 chân.
4 、 tránh nói dối một nửa
Sau khi bước vào tư thế thư giãn, nhiều người sẽ ngồi xuống và ngả lưng trên ghế văn phòng sẽ thoải mái hơn. Về lâu dài, các cơ vùng thắt lưng sẽ bị căng.
5 、 Tránh ngủ trên bàn
Sau khi nằm được một lúc, tôi thường thức dậy với tình trạng tê mỏi tay và đau cổ, tạo gánh nặng lớn cho cột sống. Thật sự không có điều kiện nằm nghỉ ngơi, chỉ cần ngồi nhắm mắt nghỉ ngơi là được.
