Môi trường công thái học lý tưởng
Trước hết chúng ta phải hiểu con người, bàn ghế là một hệ thống. Trước khi mua một chiếc ghế làm việc, tốt nhất bạn nên kiểm tra chiều cao của mặt bàn ở nhà/nơi làm việc. Nhiều bạn bè mua ghế làm việc nhưng cuối cùng lại nói không phù hợp. Trên thực tế, nếu để bàn quá cao hoặc quá thấp thì nếu để bàn quá cao hoặc quá thấp sẽ gây ra vấn đề gì?
Chiều cao của bàn làm việc: Lấy ví dụ 170cm để sử dụng máy tính (65-68cm), viết (72-75cm) và sửa chữa điện thoại/đồng hồ di động (trên 85cm)
(1) Mặt bàn quá cao
Nếu mặt bàn quá cao, chúng ta sẽ điều chỉnh ghế quá cao khiến chân không thể chạm hoàn toàn xuống đất và lơ lửng trên không. Phần đầu phía trước của đệm ngồi sẽ ép vào đùi (cản trở quá trình lưu thông máu), lâu dần sẽ dễ dẫn đến tê chân (nhiều người phản ánh rằng ghế làm việc chưa đủ tốt). Thích hợp, ngồi lâu chân tôi bị tê, đây là một trong những nguyên nhân).
Ngoài ra, nếu mặt bàn quá cao, phần thân trên của chúng ta sẽ rất thẳng. Lúc này chúng ta không thể sử dụng lưng ghế để tạo điểm tựa hợp lý cho phần eo, lưng và vai. Chúng ta chỉ có thể dựa vào cơ thắt lưng và cơ bụng để duy trì tư thế ngồi. Theo thời gian sẽ dễ gây cảm giác mệt mỏi, lâu dài có thể dẫn đến căng cơ thắt lưng. Vì vậy, sự hỗ trợ lưng hợp lý của ghế làm việc có thể giảm bớt tình trạng này. Những người ngồi lâu (dù là sinh viên hay nhân viên văn phòng) vẫn cần phải chọn một chiếc ghế làm việc tốt.
Nếu mặt bàn quá cao và không thể giải quyết được (ví dụ như bàn đặt làm riêng ở nhà) thì bạn chỉ có thể kê một vật hỗ trợ dưới chân (bàn đạp chân hoặc vật gì đó).
(2) Máy tính để bàn quá thấp
Nếu mặt bàn quá thấp, chúng ta sẽ điều chỉnh ghế quá thấp, điều này sẽ làm tăng trọng lượng của bàn chân, giống như bạn đang đứng và dễ gây tê chân theo thời gian.
Và nếu bạn điều chỉnh ghế cao hơn một chút, cơ thể bạn sẽ cúi về phía trước và tạo tư thế ôm ngực.
Bạn có thể xem tỷ lệ chịu tải của cột sống con người ở các tư thế khác nhau. Tư thế nghiêng người về phía trước gấp 1,8 lần tư thế đứng bình thường (cao hơn 30% so với tư thế ngồi thẳng 1,5 lần).
Điều gì xảy ra nếu cột sống con người chịu quá nhiều áp lực?
Trước hết, bạn cần biết rằng cột sống của con người chủ yếu được cấu tạo từ các tế bào nón và đĩa đệm. Đĩa đệm được chia thành ba phần: vòng xơ, nhân đĩa và tấm cuối.
Nếu áp lực lên cột sống của con người quá lớn, nó sẽ chèn ép đĩa đệm. Nếu đĩa đệm chịu áp lực quá lớn, nén lâu ngày sẽ gây phồng, lồi, thậm chí sa. Rò rỉ nhân nhầy cũng sẽ gây viêm, sưng tấy và dập nát các mô thần kinh xung quanh. Gây đau thắt lưng.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau lưng do ngồi lâu thì cần đặc biệt chú ý (xem bạn có thường xuyên nghiêng người về phía trước không, đó là do thói quen hay do ngồi không đúng chỗ)!
Ngoài các đĩa đệm thắt lưng, việc cúi đầu lâu cũng sẽ dễ làm mỏi cơ cổ (có thể gây căng cơ liên quan về lâu dài)!
(3) Môi trường công thái học hợp lý
Một môi trường công thái học hợp lý cần có sự kết hợp bàn ghế hợp lý. Khi độ cao của mặt bàn phù hợp thì nên điều chỉnh ghế theo chiều cao phù hợp:
Bàn chân có thể chạm đất một cách tự nhiên và trọng lượng của bắp chân sẽ do mặt đất gánh chịu thay vì lơ lửng trên không (không cần thêm bàn đạp).
Cần lưu ý là chiều cao của bàn làm việc/học tập và sử dụng máy tính là khác nhau (nếu cần chuyển đổi giữa 2 loại này thì nên chọn bàn nâng điện sẽ phù hợp hơn)!
Khi chọn ghế ngồi, chiều cao phù hợp là yếu tố cần phải đáp ứng đầu tiên nên các bạn nhớ lưu ý điều này nhé!
Như đã đề cập ở trên, có vấn đề với việc kết hợp bàn ghế không đúng cách. Nguyên nhân chính là do mặt bàn quá cao hoặc quá thấp.
Hãy nói về một số vấn đề tồn tại ở một số ghế làm việc hiện có trên thị trường (chủ yếu là do khả năng tương thích của chúng với hình dạng cơ thể không tốt)
Vấn đề về hình dạng cơ thể không phù hợp
Vì ghế làm việc trong nước chủ yếu được nhập khẩu từ nước ngoài và chủ yếu được bán ra nước ngoài trong những ngày đầu nên nhu cầu của người nước ngoài sẽ được xem xét nhiều hơn trong thiết kế ban đầu. Kích thước toàn bộ ghế được thiết kế rộng hơn (thông thường chiều cao ghế khoảng 48-56cm). Ngoài ra, nhiều ghế làm việc của nước ngoài về cơ bản không được trang bị tựa đầu (chẳng hạn như Herman Miller Aeron). Những điều này khác với tình hình trong nước.
Hiện nay, thiết kế của hầu hết các nhà sản xuất ghế làm việc ở Trung Quốc đều hướng đến tính linh hoạt, để những người có chiều cao và cân nặng khác nhau đều có thể sử dụng. Chúng có xu hướng được thiết kế rộng hơn và có lực ngả lớn hơn. Loại này phù hợp hơn với người có chiều cao 160-185cm và cân nặng 60-100kg. Sẽ khó lựa chọn hơn nếu thân máy quá nhỏ hoặc quá lớn. Lý do chính là phạm vi thích ứng của hình dáng cơ thể được nhiều người bán chỉ ra là trong khoảng 150-190cm và 200kg, và về cơ bản đây là những tiêu chuẩn sai lầm.
Các vấn đề chính về sự không tương thích về hình dạng cơ thể như sau:
(1) Lưng toàn bộ ghế quá cao hoặc tựa đầu quá cao
Với những người có tầm vóc nhỏ hơn, nếu lưng ghế quá cao và tựa đầu quá cao thường sẽ dẫn đến tựa đầu không chạm tới đốt sống cổ mà bị đẩy ra sau đầu. Trong một số trường hợp, nó thậm chí còn được phóng đại hơn. Chỉ những người có chiều cao từ 170cm trở lên mới có thể gối chạm tới đốt sống cổ. .
(2) Chiều cao đệm ghế không phù hợp
Tôi đã đề cập ngay từ đầu rằng đệm ghế quá cao hoặc quá thấp có vấn đề. Đây là một bản tóm tắt:
Đệm ghế quá cao: bàn chân không thể chạm hoàn toàn xuống đất và lơ lửng trên không. Phần đầu phía trước của đệm ghế sẽ ép vào đùi (cản trở quá trình lưu thông máu), lâu dần có thể gây tê chân.
Đệm ngồi quá thấp: sẽ làm tăng lực chịu lực của bàn chân, lâu ngày sẽ gây tê chân; cúi mình trong thời gian dài để học tập/làm việc cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau ở cột sống thắt lưng/cột sống cổ.
Trong trường hợp bình thường, chiều cao ghế ngồi hợp lý là: bàn chân của chúng ta phải hoàn toàn chạm đất, trọng lượng của bắp chân phải chịu trên mặt đất, trọng lượng của phần thân trên phải được phân bổ đều và tuần hoàn máu phải được điều hòa. trơn tru.
(3) Sức mạnh lùi không phù hợp
Độ bền ngả lưng liên quan đến khung của ghế làm việc, được chia thành loại có thể điều chỉnh và loại thông minh.
Loại có thể điều chỉnh có nghĩa là bạn có thể tự điều chỉnh độ ngả lưng tùy theo hoàn cảnh để phù hợp với bản thân (tuy nhiên vẫn có một số loại ghế Ergonomic dù bạn có điều chỉnh độ ngả lưng tối thiểu thì người dưới 60kg cũng rất khó ngả lưng) .
Các nhà sản xuất khung gầm thông minh lớn đều có những tên gọi khác nhau như thích ứng/tự tải/trọng lực, v.v. Điều này có nghĩa là nó có thể tự động điều chỉnh độ ngả lưng theo trọng lượng của người dùng và không cần điều chỉnh thủ công, nhưng thực tế không phải vậy. thông minh. , gần 99% khung gầm thông minh rất quan tâm đến cơ thể. Người nhẹ không thể ngả lưng (trong vòng 60kg), người nặng có thể ngả lưng quá lỏng (thậm chí có người nặng 90kg sẽ bị lỏng khi tựa vào).
Nguyên nhân độ bền ngả lưng không phù hợp có liên quan đến hành trình đàn hồi của lò xo trên khung xe. Rất khó để một chiếc ghế có thể tương thích với phạm vi từ 0-200kg. Hầu hết các cú đánh đàn hồi là khoảng 60-110kg. Ngoài ra còn có một số ghế làm việc có yêu cầu về trọng lượng khác nhau. Khả năng tương thích khác nhau. Khuyến cáo những người có thân hình nhỏ hoặc lớn nên đặc biệt chú ý khi mua ghế làm việc!
Nếu độ ngả lưng không phù hợp thì bạn không thể dễ dàng chuyển đổi qua lại giữa tư thế ngồi và ngả lưng, đồng thời thiết kế hỗ trợ động tiện dụng sẽ không thể hoạt động.
Hỗ trợ năng động công thái học: Cho dù bạn đang ngồi thẳng, vặn người hay ngả lưng, một chiếc ghế tiện dụng phải cung cấp sự hỗ trợ hợp lý và hiệu quả cho hông, eo, lưng và vai của bạn.
