Làm thế nào để ngồi lâu trong văn phòng mà không mỏi?
1. Tư thế ngồi đúng: Khi ngồi trên ghế văn phòng, việc duy trì tư thế đúng là vô cùng quan trọng. Cơ thể phải thẳng, đầu ngẩng cao, vai thả lỏng, hai chân đặt thẳng đứng, đầu gối và mắt cá chân song song với nhau, eo thả lỏng. , để tránh đau thắt lưng do ngồi lâu.
2. Chú ý đến việc điều chỉnh ghế: ghế nên được điều chỉnh theo đặc điểm thể chất của từng cá nhân, đồng thời điều chỉnh độ cao của ghế để cơ thể ở trạng thái tốt hơn và ngồi trên ghế một cách tự nhiên, thoải mái , không quá cao hoặc quá thấp.
3. Hoạt động nhiều hơn: Khi ngồi lâu nên duy trì các hoạt động phù hợp, như thỉnh thoảng nghỉ ngơi, có thể đứng dậy đi lại, tập co duỗi để các cơ vùng thắt lưng và vai được thư giãn. , và tránh ngồi lâu gây khó chịu.
4. Sắp xếp thời gian hợp lý: thời gian ngồi tại văn phòng không nên quá dài, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý, nghỉ giải lao thường xuyên, có thể đứng họp trong các cuộc họp, làm một số việc thú vị trong giờ giải lao như đi bộ, vươn vai , chạy bộ Đợi đã, điều này không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể và đầu óc mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
5. Dụng cụ chỉnh tư thế ngồi: Nếu bạn ngồi lâu có thể sử dụng dụng cụ chỉnh tư thế ngồi, có thể giúp bạn duy trì tư thế đúng, giảm mỏi eo, cổ và vai, giúp bạn có thể ngồi lâu. thời gian mà không mệt mỏi.
6. Lựa chọn bàn ghế: Muốn ngồi lâu không mỏi thì việc lựa chọn bàn ghế cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn những chiếc bàn ghế có chất lượng tốt hơn, nhân bản hơn, có thể giảm mệt mỏi khi ngồi lâu một cách hiệu quả.
7.Chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Ngoài ra, muốn ngồi lâu không mỏi thì bạn cũng phải đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, kiểm soát cân nặng và vận động nhiều hơn. Cho dù bạn ngồi trong văn phòng trong thời gian dài như thế nào, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước để duy trì sức khỏe.
