Đối với cột sống cổ, một chiếc ghế đúng quan trọng như thế nào
Đối với dân văn phòng và game thủ, việc ít vận động trong thời gian dài hoặc sau khi tan sở về nhà nằm dài trên ghế sofa xem tivi hay nghịch điện thoại là một cực hình đối với dân văn phòng và game thủ. xương. Nếu chọn sai chỗ ngồi, cột sống cổ và thắt lưng của bạn sẽ bị tổn thương rất nặng. Đối với ghế văn phòng, một số người đã làm thống kê. Nếu bạn làm việc 40 năm trong cuộc đời, bạn sẽ dành khoảng 80.000 giờ ngồi trên chúng. Chúng ta không thể chọn ghế văn phòng, nhưng chúng ta có thể chọn ghế ở nhà.
Làm thế nào để chọn chỗ ngồi phù hợp với bạn?
1. Kết nối tay vịn: Kiểm tra xem tay vịn có được kết nối với lưng ghế hoặc đệm ghế hay không. Nếu nó được kết nối với lưng ghế, khi bạn ngả người ra sau, tay vịn có thể duy trì cùng một góc với lưng của người đó để có được chỗ dựa tay thoải mái. Nếu liên kết với đệm thì khi ngả lưng, góc nghiêng của đệm không phù hợp với eo người, không đặt được tay thoải mái. Và nếu ghế có tay vịn, nó có thể hỗ trợ và chia sẻ áp lực lên thắt lưng khi đứng lên.
2. Góc đệm: Ngồi trên ghế, sau khi hai chân buông thõng tự nhiên, về cơ bản tạo góc 90 độ so với đệm. Bàn chân phải đặt phẳng trên sàn hoặc thảm, đầu gối thấp hơn hông một chút. Vì mọi người có chiều cao khác nhau nên ghế có thể điều chỉnh độ cao và độ sâu của ghế cho phép những người có chiều cao khác nhau ngồi thoải mái.
3. Độ nghiêng của lưng ghế: Áp lực lên cột sống thắt lưng ở các tư thế khác nhau là khác nhau: khi đứng cột sống chịu 100% áp lực, nằm ngửa là thấp nhất 25%, tiếp đến là nằm nghiêng 75 %; ở nhiều tư thế ngồi, ngả lưng Ngồi tại một điểm ít gây áp lực nhất lên cột sống thắt lưng; thứ hai là ngồi thẳng lưng; nếu bạn khom lưng hoặc chúi về phía trước, cột sống thắt lưng sẽ phải chịu áp lực lớn hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có lưng ghế có thể điều chỉnh để khóa chắc chắn và toàn bộ ghế có thể ngả ra sau (một vị trí giúp giảm áp lực lên chân).
4. Hỗ trợ thắt lưng: Nó có thể hỗ trợ đủ cho thắt lưng và giảm áp lực lên lưng một cách hiệu quả. Tốt nhất là có thể điều chỉnh qua lại, điều chỉnh đến tư thế thoải mái sẽ dễ dàng hơn.
5. Chiều cao ghế: Bạn có thể điều chỉnh chiều cao của ghế theo chiều cao của mình, để đường ngắm và màn hình máy tính có thể duy trì một góc phù hợp, có thể tránh áp lực quá lớn lên cột sống cổ và gián tiếp bảo vệ cột sống thắt lưng. . Cột sống là một cấu trúc không thể thiếu, một bộ phận có vấn đề cũng sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác, vì vậy nhiều người có vấn đề về cột sống cổ cũng sẽ có vấn đề về cột sống thắt lưng. Thông thường, bạn có thể đặt một số vật cứng bên dưới màn hình máy tính, sao cho tâm màn hình nằm trong khoảng 10~15 độ trên và dưới đường ngắm.
6. Độ cứng của đế: đế không cứng càng tốt. Người trung niên và người cao tuổi, người gầy có ít mỡ dưới da ở mông, ngồi trên ghế quá cứng dễ gây u nang củ ngồi. Một chỗ ngồi quá mềm, chẳng hạn như ghế sô pha, không đủ hỗ trợ cho cột sống thắt lưng khi mọi người ngồi trên đó, không có lợi cho việc duy trì cấu trúc sinh lý của cột sống thắt lưng và cột sống. Ngồi trên một chiếc ghế cứng hơn sẽ dễ ngồi thẳng hơn. Từ quan điểm này, một băng ghế cứng tốt hơn một chiếc ghế sofa.
7. Chức năng tựa đầu: Sau khi làm việc trên bàn làm việc trong thời gian dài, thỉnh thoảng cần ngả lưng và duỗi cổ. Phần tựa trên ghế có thể thư giãn đầu và cổ, một chiếc ghế máy tính tốt phải có chức năng điều chỉnh độ cao và hướng của tựa đầu.
Đối với những người ít vận động thì việc chọn một chiếc ghế phù hợp với mình là vô cùng cần thiết!
