Mọi người ở nơi làm việc nghỉ trưa 1 tiếng và một số người dựa vào việc chạy bộ để tiếp tục cuộc sống
Các chuyên gia đương đại bận rộn với điều gì trong thời gian nghỉ ngơi? Theo kết quả của"Báo cáo quan sát giấc ngủ của nhân viên văn phòng tại nơi làm việc năm 2023"Vào tháng 3 năm nay, 37,7% nơi làm việc nghỉ trưa dưới 1 giờ, 47,7% nghỉ 1-2 giờ và chỉ 14,6% nghỉ trưa hơn 2 giờ.
1. Giấc ngủ trưa:
Giờ nghỉ trưa, giờ nghỉ trưa, đúng như tên gọi, không thể tách rời khỏi một"phá vỡ". Trong khảo sát của tác giả đối với những người được hỏi tại nơi làm việc, ngủ trưa trong giờ nghỉ trưa là lựa chọn của hầu hết mọi người.
Người Nhật gần đây đã thiết kế ra Giraffenap, một căn phòng ngủ trưa kỳ lạ. Kích thước bằng bốt điện thoại, tấm đỡ có khả năng cách âm, giúp nhân viên văn phòng có tư thế ngủ thẳng như hươu cao cổ.
Ý tưởng thì hay, nhưng đối với đám đông sợ ngột ngạt, những người hơi béo hơn có thể gặp khó khăn trong việc tìm một tư thế thoải mái. Ngược lại, những giấc ngủ ngắn tại nơi làm việc của người Trung Quốc tập trung vào một ý tưởng linh hoạt và khéo léo.
Người xưa gọi là ngủ trưa hay ngủ ngày. Dù không thoải mái như người xưa ngủ cùng"một nồi rượu ngon một lò thuốc, nghe gió thông ngủ ban ngày", tư thế ngủ trưa thoải mái có thể mang lại cho nhân viên trải nghiệm sảng khoái trong thời gian nghỉ trưa ngắn ngủi.
Học cách ngủ trưa ưa thích của nhân viên:
Giấc ngủ ngắn cấp đồng là ngủ sấp tại nơi làm việc. Tuy nhiên, tư thế nằm trên bàn thực chất không khoa học, chỉ thích hợp để ngủ khoảng 20 phút. Để lâu sẽ gây tổn thương cột sống, khi thức dậy sẽ cảm thấy khó chịu, không thể thư giãn được.
Giấc ngủ ngắn ở cấp độ vàng là tựa lưng vào ghế và sử dụng nhiều đồ tạo tác khác nhau. Một chiếc ghế văn phòng tốt đóng vai trò quan trọng lúc này. Kết hợp với một chiếc gối kê cổ và gối êm ái thì ít nhiều giống"vừa ngồi vừa hát vừa ngủ thật thư thái, chiều gió nam mát rượi".
Một chiếc ghế có thể ngả lưng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ngắn ngay lập tức. Có người bỏ ra rất nhiều tiền để mua, có người lại mua những thứ đơn giản. Không có vấn đề gì bạn tìm thấy, nó là tốt nhất.
Nhưng không phải văn phòng nào cũng có đủ không gian để đặt một chiếc ghế đủ để bạn duỗi chân và ngả lưng một nửa. Lúc này, bạn phải phát huy hết khả năng trí tuệ của mình trong không gian hạn chế!
Việc làm thêm giờ và thức khuya là điều bình thường nên việc chợp mắt một chút cũng giống như tiếp tục cuộc sống của bạn. Nhưng không gian làm việc có hạn, để có thể ngủ thoải mái, một chiếc ghế sofa lười được giấu dưới gầm bàn. Vừa đến giờ ngủ trưa, tôi lập tức chui xuống gầm bàn, ghế vừa chặn, ánh sáng rất vừa vặn.
Các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc khuyên nên ngủ trưa tại nơi làm việc, bạn không cần phải ngủ, bạn chỉ cần nhắm mắt và nghỉ ngơi nhưng hãy nằm thẳng càng tốt.
2. Gia đình hiệu quả cao:
Nghỉ trưa hiệu quả, chiến đấu trong giờ nghỉ trưa.
Những người ở nơi làm việc kiểu này không bao giờ ngủ trưa. Họ sẵn sàng sử dụng 1-2 giờ này để nghỉ trưa hiệu quả, bao gồm nhưng không giới hạn việc học tập và tập thể dục.
Phát triển thói quen học tập trong giờ nghỉ trưa. Nghe các bài giảng trực tuyến, đọc sách, phim tài liệu và xem TED. Đôi khi, để tan sở sớm hơn vào buổi tối, tôi sẽ lao về phía trước vào buổi trưa.
Giờ nghỉ trưa cũng là thời gian tuyệt vời để tập thể dục. Vì vậy, trong khi các đồng nghiệp khác đang ngủ và uống cà phê, họ có thể thay trang bị thể thao và bắt đầu chạy với tốc độ 5 km dọc theo chu vi.
Nếu bạn cảm thấy cường độ chạy và tập yoga quá cao, bạn cũng có thể tìm kiếm trên Internet một số động tác đơn giản phù hợp để thực hiện tại nơi làm việc để kéo giãn chân tay và cột sống cổ.
3. Gia đình bán khống:
Cũng có một số ít người được hỏi chọn cách bàng hoàng trong giờ nghỉ trưa. Hầu hết họ đang sinh hoạt cùng đối tác, ăn uống tại các nhà hàng ở trung tâm thương mại ở tầng dưới của công ty theo cơ sở AA, nếu không có chỗ ngồi thì phải bốn mươi năm mươi phút, vẫn còn mười phút. Chọn đi dạo gần đó, mua một tách cà phê hoặc trà sữa, tắm nắng trên ghế dài vào mùa đông và đi mua sắm trong trung tâm thương mại có máy lạnh vào mùa hè.
Việc chọn giờ nghỉ trưa thực chất có liên quan mật thiết đến chính sách phúc lợi của công ty và khoảng cách đi lại. Từ"bị sa thải vì ngủ trưa quá lâu"trong những năm đầu để"cấm ngủ trưa tại bàn ăn", những công ty đưa ra những chính sách lạ lùng đã khiến niềm vui của người lao động tại nơi làm việc tụt xuống đáy. Nhưng cũng có những công ty cổ tích nhận ra tầm quan trọng của giờ nghỉ trưa và cho nhân viên nhiều không gian nghỉ ngơi nhất có thể.
Tôi hy vọng rằng bạn, tôi và những người khác, với tư cách là những người lao động nhập cư, đừng bỏ bê giờ nghỉ trưa của mình và nhận ra quyền tự do nghỉ trưa càng sớm càng tốt.
